„Fitbit“ savo „Windows 10 UWP“ programai įdiegė naujas funkcijas, leidžiančias jums sekti, analizuoti ir pagerinti miegą. „Miego pakopos“ ir „Miego įžvalgos“ įrankiai, kurie buvo pradėti naudoti anksčiau šį mėnesį, dabar leis tiksliau ir išsamiau sekti jūsų miegą.

„Sleep Stages“ funkcija veikia kartu su naujuoju „Alta HR“, „Blaze“ ir „Charge 2.“. Kita vertus, „Sleep Insights“ yra patogi naudoti su visais stebėjimo įrenginiais, išskyrus „Zip“.

Miego stadijos

Savo dienoraščio įraše, kuriame skelbiama apie naujas funkcijas, „Fitbit“ paaiškina, kad „Miego pakopų“ įrankis sujungia jūsų judesio duomenis ir širdies ritmo jutiklį, kad būtų lengviau pamatyti laiko tarpą, kurį praleidžiate lengvu, giliu ir REM miegu. Jis veikia tik su „Alta HR“, „Blaze“ ir „Charge 2“.

• Šviesus miegas (įskaitant 1 ir 2 miego etapus) vyksta visą naktį ir yra svarbus atminties, mokymosi ir leidimo jūsų kūnui atsigauti dieną metu; daugumai žmonių tai sudaro 50–60 procentų jūsų nakties.
• Gilus miegas (3 miego stadija) skatina sveiką imuninę sistemą ir raumenų augimą bei atstatymą; daugumai žmonių tai sudaro 10–25 procentus jūsų nakties (priklausomai nuo amžiaus).
• Greitas akių judėjimas (REM) Miegas yra tada, kai dažniausiai sapnuojama, ir jis yra svarbus psichiniam atsigavimui ir atminties formavimui; daugumai žmonių tai yra 20–25 procentai jūsų nakties. Dažniausiai REM miegas būna nakties pabaigoje ir dažnai būna tas etapas, kuris trumpėja, kai sutrumpėja miego trukmė.
• Pažadinimo minutės (10–30 kartų per naktį) yra normali jūsų miego ciklo dalis kiekvieną naktį ir paprastai būna tada, kai miego metu jūsų širdies ritmas yra didesnis.

Miego įžvalgos

„Sleep Insights“ įrankyje pateikiami patarimai, kaip mankštintis, norint gauti daugiau miego derinant miego duomenis su savo dieta ir kūno rengybos veikla.

„Miego“ įžvalgos labai priklauso nuo jūsų miego žurnalų, todėl kuo daugiau dėvite savo stebėjimo prietaisą miegoti, tuo asmeniškesnių įžvalgų galite sulaukti. Tikimės, kad geriau suprasdami savo miego įpročius ir tai, kas jiems daro įtaką, būsite įgalioti keisti gyvenimo būdą, kuris laikui bėgant gali padėti pagerinti jūsų miegą (ir bendrą sveikatą bei savijautą).

„Sleep Stages“ ir „Sleep Insights“ dabar yra naujausiame „Windows 10“ programos naujinime.