Ar kada nors norėjote išmatuoti savo kardio treniruotes ir nustatyti ištvermę treniruočių ir bėgiojimo metu? Tokiu atveju jūsų laukia malonumas, nes „Apple“ dabar leidžia vartotojams lengvai pasitikrinti savo kardio treniruotės lygį tiesiogiai „iPhone“, jei jie taip pat naudoja „Apple Watch“.

Su naujausia iOS 14 versija.3 ir watchOS 7.2 programinės įrangos naujinimai, Apple išleido naują sveikatos programos funkciją, kuri rodo kardio treniruotės lygius naudojant Apple Watch. Tai įmanoma išmatuojant VO2 max, kuris laikomas patikimiausiu širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo matu. Tiems, kurie nežino, VO2 max yra didžiausias deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas sunaudoja treniruotės metu. Tai kažkas, ką galima pagerinti fizine veikla.

Ar nekantraujate patikrinti savo ištvermę? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite nustatyti ir peržiūrėti kardio treniruotės lygius „iPhone“ ir „Apple Watch“.

Kaip nustatyti kardio treniruotės lygius iPhone ir Apple Watch

Prieš atlikdami toliau nurodytą procedūrą įsitikinkite, kad jūsų iPhone veikia iOS 14.3 arba naujesnė versija, o susietas Apple Watch buvo atnaujintas į watchOS 7.2 arba naujesnę versiją. Baigę tiesiog atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1. Paleiskite sveikatos programą savo iPhone.

   

2. Tai turėtų nukreipti jus į programos santraukos skyrių. Čia slinkite žemyn iki pat apačios ir bakstelėkite „Nustatyti“ kardio fitneso lygiams.

   

3. Dabar būsite informuoti, kad jūsų vieta bus naudojama norint patikrinti, ar funkcija pasiekiama jūsų regione. Bakstelėkite „Kitas“.

   

4. Šiame veiksme turėsite įvesti savo asmeninę informaciją, pvz., lytį, gimimo datą, svorį ir ūgį. Jei vartojate tam tikrus nurodytus vaistus, turėsite pažymėti ir tuos langelius. Baigę bakstelėkite „Kitas“.

   

5. Jums bus pateiktas trumpas kardiotreniruotės aprašymas. Baigę skaityti bakstelėkite „Kitas“.

   

6. Dabar pasirinkite „Įjungti pranešimus“, kad į „Apple Watch“ gautumėte pranešimą, jei jūsų kardio treniruotės yra žemos.

   

7. Toliau bakstelėkite „Atlikta“, kad užbaigtumėte sąrankos procesą.

   

8. Dabar jūsų dabartinis VO2 maksimalus balas bus rodomas ekrane ir būsite informuoti, ar jūsų kardio treniruotės lygis yra aukštas, didesnis nei vidutinis, žemesnis nei vidutinis ar žemas.

   

Štai taip. Sėkmingai nustatėte kardio treniruotės lygius „iPhone“, skirtą „Apple Watch“.

Tai nebūtų įmanoma, jei ne jutikliai, supakuoti į „Apple Watch“. Nuo šiol jūsų „Apple Watch“ galės įvertinti jūsų kardio treniruotę, tikrindamas jūsų širdies ritmą einant ar bėgant.Atsižvelgiant į jūsų amžių ir kitą informaciją, kurią pateikėte, jūsų kardiotreniruotės lygis bus aukštas, didesnis nei vidutinis, žemesnis nei vidutinis arba žemas.

Jei jūsų maksimalus VO2 balas yra žemesnis nei vidutinis arba žemas, nesijauskite demotyvuotas. Jūsų kardio treniruotės tikrai gali būti pagerintos padidinus fizinį aktyvumą. Taigi pabandykite kasdien bėgioti ir po mėnesio patikrinkite savo kūno rengybos lygį, kad pamatytumėte, ar jūsų rezultatas pagerėjo. Jei jūsų kardiotreniruotės lygis ilgą laiką išliks žemas, gausite pranešimą kas keturis mėnesius.

Kartais jūsų kūno rengybos lygis gali būti rodomas ne iš karto, kai nustatote šią funkciją. Tokiu atveju gali tekti nešioti „Apple Watch“ mažiausiai 24 valandas, o po to atlikti keletą treniruočių, kad programėlėje būtų rodomas pradinis įvertinimas. Bet kuriuo metu galite sužinoti maksimalų VO2 balą sveikatos programoje apsilankę Naršyti -> Heart -> Cardio Fitness.

Tikimės, kad jums pavyko sužinoti, koks esate fiziškai tinkamas širdies ir kraujagyslių veiklos požiūriu.Kokį didžiausią VO2 balą gavote, jei neprieštaraujate, kad paklaustume? Ką manote apie šią į sveikatą orientuotą funkciją? Praneškite mums savo vertingas nuomones ir pasidalykite savo patirtimi toliau pateiktoje komentarų skiltyje.