Pastaruosius kelerius metus „Apple Watch“ pavertė dėvimu prietaisu žmonėms, kurie mėgsta stebėti savo sveikatą. Nesvarbu, ar tai jų širdies ritmas, miego režimas, ar tik kiek jie juda, „Apple Watch“ gali tai stebėti. Tačiau daugeliui vartotojų jo duona ir sviestas praneša, kada pakankamai mankštinotės, o tai galite padaryti nustatę prietaise kūno rengybos tikslus.

Didžioji dalis šių funkcijų yra susijusi su programa „Activity“ ir ji yra iš anksto įdiegta visuose „Apple Watches“ ir „iPhone“ įrenginiuose. Programėlė gali stebėti jūsų judesius, kiek mankštinotės ir ar pakankamai dažnai stovite. Žinote, koks svarbus gali būti paskutinis, jei dienas leidžiate sėdėdami už stalo!

„Apple Watch“ pats susidoroja su mankštos ir stovėjimo tikslais. Visada tikimasi, kad kasdien bent 30 minučių mankštinsitės, o stovėdami kartą per valandą dvylika valandų 24 valandas per parą niekas nepavadintų perdėtu. Bet kai reikia nustatyti savo judėjimo tikslą, tai priklauso nuo jūsų. Žinoma, jūsų „Apple Watch“ pateiks keletą pasiūlymų, remdamasis jūsų sveikatos informacija ir tuo, kiek jai pasakėte, kad paprastai judate. Bet jūs visiškai kontroliuojate galutinį tikslą, nesvarbu, ar norite, kad jis būtų mažesnis, pvz., 200 kalorijų, ar kažkas daug sunkiau pasiekiamo.

Svarbu atsiminti, kad jūsų judėjimo tikslas yra konkretus jums ir tik jums. Vien todėl, kad draugas išaukštino savo, dar nereiškia, kad taip turėtų būti ir tavo. Jei jūsų gyvenimas yra toks, kad esate sėslesnis, tai nėra gerai, jei jūsų tikslas yra per aukštas. Jūs to nesutiksite ir prarasite susidomėjimą. Tas pats vyksta ir priešinga kryptimi – nenusikelkite žemo tikslo, jei dienas leidžiate ant kojų. Viskas bus beprasmiška.

Jūs visada galite bet kada pakeisti savo tikslą, todėl atminkite tai čia. Keičiantis jūsų gyvenimo būdui ir tampant daugiau ar mažiau aktyviems, nepamirškite pakeisti savo tikslo, kad jis tiktų.

Kaip nustatyti judėjimo tikslą „Apple Watch“

Tai pasakius, turime parodyti, kaip pakeisti savo persikėlimo tikslą!

1. Paspauskite „Apple Watch“ „Digital Crown“, kad pamatytumėte savo programas.
2. Palieskite Veiklos programą, kad ją atidarytumėte.
3. Tvirtai paspauskite ekraną, kad suaktyvintumėte parinktis.
4. Palieskite „Keisti judėjimo tikslą“.

   

5. Palieskite „+“ arba „-“ mygtukus, kad pakeistumėte tikslą. Taip pat galite perkelti „Digital Crown“ aukštyn ir žemyn.
6. Palieskite „Atnaujinti“, kai nustatysite norimą veiklos lygį.

   

Kaip patikrinti savo kūno rengybos pažangą

Kai užsinorėsite užbaigti veiklos žiedus, turėsite juos sekti. Tai galite padaryti atidarę programą „Activity“ ir naudodami „Digital Crown“ slinkite aukštyn ir žemyn, kad pamatytumėte savo žiedus ir duomenis. Jei norite, galite perbraukti ekraną pirštu.

Dabar, kai visi veiklos žiedai yra nustatyti, kodėl gi nepasivaržius su draugais, kad sužinotumėte, kas yra aktyviausias? Ir jei vėliau nuspręsite, kad nenorite, kad „Apple“ saugotų visus jūsų sveikatos duomenis, juos lengva ištrinti.