Ar šiuo metu jūsų miego grafikas yra visas? Jei taip, galite lengvai pradėti tinkamą prieš miegą rutiną naudodami funkciją Bedtime savo iPhone.

„Apple“ funkcija „Bedtime“ įtraukta į numatytąją „iOS“ įrenginių laikrodžio programą. Tai gali būti naudojama kasdieniniam miegui sekti. Nors laikas miegoti neprivers jūsų miegoti, galite bent jau pabandyti bendradarbiauti su programa, kad miego režimas būtų nuoseklesnis.Bedtime taip pat analizuoja jūsų miego modelį ir siunčia šiuos duomenis į jūsų įrenginyje iš anksto įdiegtą programą „He alth“.

Jaučiatės motyvuoti pasinaudoti „Bedtime“ pranašumais ir stebėti savo miego grafiką? Neieškokite daugiau, nes mes jums paaiškinsime, kaip nustatyti ir naudoti „Bedtime“ tiek „iPhone“, tiek „iPad“.

Kaip naudoti prieš miegą miego stebėjimui jūsų iPhone

Laiko miegoti nustatymas ir konfigūravimas naudojant Laikrodžio programą yra gana paprasta ir nesudėtinga procedūra. Norėdami pradėti, tiesiog atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1. Atidarykite numatytąją „Laikrodžio“ programą „iPhone“ arba „iPad“.

   

2. Eikite į skyrių „Laikas miegoti“ ir bakstelėkite „Nustatyti“. Šį meniu matysite tik tuo atveju, jei anksčiau nenaudojote laiko miegoti.

   

3. Dabar nustatykite pageidaujamą pabudimo laiką naudodami ratuką ir bakstelėkite „Kitas“.

   

4. Šiame žingsnyje galite pasirinkti pageidaujamą žadintuvą. Galima rinktis iš devynių skirtingų variantų. Baigę bakstelėkite „Kitas“.

   

5. Dabar turite nustatyti savo miego laiką, panašiai kaip ir pabudimo laiką. Baigę bakstelėkite „Kitas“.

   

6. Čia galite pasirinkti dienas, kada miegoti įjungti arba išjungti. Tiesiog bakstelėkite savaitės dienas, kad pritaikytumėte savo miego tvarkaraštį. Baigę bakstelėkite „Kitas“.

   

7. Beveik paruošta. Bakstelėkite „Atlikta“, kad patvirtintumėte visus nustatymus ir pradėtumėte naudoti „Bedtime“.

   

8. Jei norite bet kuriuo metu pakeisti savo miegojimo tvarkaraštį, bakstelėkite savo tvarkaraštį Laikrodžio programos skiltyje Bedtime, kaip parodyta toliau esančioje ekrano kopijoje.

   

9. Dabar galite pakeisti savo miego ir pabudimo laiką tiesiog naudodami laikrodį. Taip pat turite galimybę visiškai išjungti „Bedtime“.

   

Štai ir viskas, dabar sėkmingai nustatėte miegojimo režimą „iPhone“, kad galėtumėte naudoti.

Jei norite atlikti išsamią miego analizę, meniu „Bedtime“ galite pasirinkti „Rodyti daugiau sveikatos srityje“. Atminkite, kad laikas miegoti rodo tik laiką, kurį praleidote lovoje, o ne laiką, kurį iš tikrųjų miegojote ar judėjote. Net „Apple Watch“ negali to padaryti (visiškai kol kas), nors kai kurios trečiosios šalies miego stebėjimo priemonės taip pat gali pranešti apie tikrąjį elgesį prieš miegą, jei jus domina tokie dalykai.

Arba taip pat galite rankiniu būdu įvesti, kiek laiko miegate, eidami į kategoriją Miegas programoje He alth.

Pagal numatytuosius nustatymus, prieš miegą režimas Netrukdyti automatiškai įjungiamas, kad nutildytų skambučius ir įspėjimus, kuriuos gaunate, kai jūsų iPhone yra užrakintas. Užrakinimo ekranas yra pritemdytas ir visi pranešimai patenka į istoriją. Tačiau tai nėra privaloma, o ją galima išjungti apsilankius „Parinktys“ meniu „Bedtime“.

Jei bandysite sukčiauti ir pradėsite naudoti įrenginį prieš miegą, už tai negausite kredito. Be to, jei atidėsite žadintuvą, o ne atsibusite, laikas, kada gulėsite lovoje, bus atitinkamai atnaujintas.

Tikimės, kad „iOS“ įrenginyje pavyko tinkamai nustatyti „Bedtime“ režimą be jokių trikdžių. Ar anksčiau bandėte kitas trečiųjų šalių programas, kad galėtumėte stebėti savo miegą? Jei taip, kaip jie prisitaiko prie „Apple Bedtime“? Pasidalykite savo mintimis ir patirtimi toliau pateiktame komentarų skyriuje ir nepamirškite perskaityti daugiau su sveikata susijusių straipsnių.