Viena iš įdomesnių „Apple Watch“ sveikatos funkcijų yra galimybė matuoti naudotojo pulsą kaip širdies susitraukimų dažnį dūžiais per minutę, kurį galite matyti tiesiogiai pačiame laikrodyje, taip pat grafiką laikui bėgant. „iPhone“ per „He alth“ programą. Akivaizdu, kad širdies ritmo stebėjimas yra gana tvarkinga funkcija fitneso mėgėjams, tačiau ji tikrai naudinga visiems, kurie rūpinasi savo sveikata.Taip pat pastebėsite, kad širdies ritmo matavimas gali suteikti tam tikrų įžvalgų apie tai, kaip jūsų gyvenimo būdas, mityba ir elgesys veikia jūsų kūną taip, kaip anksčiau nežinojote.

Aptarsime du skirtingus širdies susitraukimų dažnio matavimo būdus naudojant „Apple Watch“ vieną kartą, kuris bus periodiškas visą dieną ir bus pasiekiamas bet kuriuo metu, o kitas – nuolat aktyvus. stebėti per įrenginio kūno rengybos programą.

Kaip išmatuoti širdies ritmą naudojant Apple Watch su širdies ritmo programa

Šiuolaikinėse „watchOS“ versijose galite išmatuoti širdies susitraukimų dažnį dėvėdami „Apple Watch“ naudodami tam skirtą programą:

1. Atidarykite širdies ritmo programą Apple Watch, ji atrodo kaip širdies piktograma
2. Palauk šiek tiek, kad pamatytumėte dabartinį širdies ritmą, širdies ritmą ramybės būsenoje ir vaikščiojimo vidutinio širdies ritmo duomenis

Kaip pažvelgti į „Apple Watch“ širdies ritmą

Ankstesnėse „WatchOS“ versijose širdies ritmą galėjote patikrinti iš karto. Žvilgsniai pasiekiami iš laikrodžio ciferblato, o norėdami pamatyti širdies ritmo rodiklį, tiesiog atlikite šiuos veiksmus:

Perbraukite aukštyn laikrodžio ciferblatu ir braukite per (kairėn arba dešinėn, priklausomai nuo to, kur buvote paskutinį kartą), kol rasite širdies ritmo stebėjimo žvilgsnį

Suaktyvinus širdies ritmo žvilgsnį, jis kelias sekundes skaitys naudotojo pulsą, o tada pasiūlys bėgimo pulsą kartu su animuotu plakančiu širdies ritmu, rodančiu lydinčius dūžius per minutę ( BPM) norma.

Pastebėsite, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis per dieną labai skirsis, priklausomai nuo to, ką darote, ir nuo kitų sąlygų. Pavyzdžiui, jei esate nepaprastai atsipalaidavęs, geriate daug stiprios kavos, jaučiate didelį skausmą, patiriate stresą, esate atsipalaidavęs, vaikštote, sėdite, atsistojate, gulite, bėgiojate, žiūrite trilerį per televizorių arba žiūrite CSPAN, Greitai suvalgius 15 svarų lazanijos ir nuplaunant ją sūriu vandeniu ir pan., daugelis elgsenų gali smarkiai paveikti jūsų širdies ritmą.Įdomu tai stebėti laikui bėgant, tačiau jei pastebėsite ką nors ypač keisto ar neįprasto (bet kokiu atveju jums), galbūt norėsite apie tai pasiteirauti savo gydytojo.

Jei jūsų asmuo yra labai ramus, „Apple Watch“ bandys matuoti širdies ritmą tokiu būdu per žvilgsnį maždaug kas dešimt minučių, bet dažnai gali praleisti valandą ar kelias, nes vartotojai yra aktyvūs. dieną ir judina rankas. Šis širdies ritmo stebėjimo elgesys pasikeitė iš patikimo ir dažno iki atsitiktinio naudojant naujausią „Apple Watch“ naujinimą, todėl galbūt jis vėl pasikeis su kitu programinės įrangos atnaujinimu. Neatsižvelgiant į automatinio širdies plakimo aptikimo elgseną, visada galite tai patikrinti patys naudodami „Glance“ arba pasirinkti nuolatinį metodą, kurį aptarsime toliau, naudodami „Apple Watch“ kūno rengybos funkciją.

Nuolatinis širdies ritmo stebėjimas Apple Watch naudojant kūno rengybos stebėjimą

Kita galimybė yra nuolat stebėti širdies ritmą naudojant „Fitness“ programą. Tai puiku, nes ji suteikia nuolatinį širdies ritmo stebėjimą, kurį galite bet kada pamatyti pažvelgę ​​į riešą eidami, bėgiodami ar važiuodami dviračiu. , nes tai gali padėti aktyviems žmonėms pasiekti tikslinį širdies susitraukimų dažnį.

Tačiau net ir ne tiems, kurie yra mažiau atletiški ar aktyvūs ir nesiekia konkretaus BPM, nuolatinis širdies ritmo stebėjimas gali būti naudingas ir įdomus net ir atsitiktiniams pasivaikščiojimams ant bėgimo takelio ar po apylinkes:

1. Pagrindiniame „Apple Watch“ ekrane bakstelėkite žalią kūno rengybos piktogramą (atrodo, kad maža bėga figūrėlė)
2. Iš sąrašo pasirinkite treniruotės veiklą, kurioje ketinate dalyvauti: ėjimas lauke, bėgimas lauke, dviratis lauke, vaikščiojimas viduje, bėgimas viduje, dviratis viduje, elipsė, irkluotojas, laiptais ar kita
3. Pasirinkite kalorijų, laiko, atstumo tikslą arba, jei siekiate neribotą laiko tarpą, pasirinkite „Atidaryti“, jei nėra tikslo, tada bakstelėkite „Pradėti“
4. Pasibaigus atgaliniam skaičiavimui, kūno rengybos stebėjimo priemonė bus aktyvi ir pradės nuolat stebėti jūsų širdies ritmą, kol treniruotė bus aktyvi
5. Perbraukite kūno rengybos ekrane, kol pamatysite pažįstamą širdies ritmo BPM monitorių – jis bus nuolat atnaujinamas ir bus matomas bet kuriuo metu, kai pažvelgsite į riešą (kita čia esanti kūno rengybos stebėjimo parinktis apima sudegintas kalorijas, nuvažiuotą atstumą, tempas, laikas ir tt, bet akivaizdu, kad daugiausia dėmesio skiriame širdies ritmui)

Baigę veiklą, būtinai apverskite kūno rengybos ekraną ir pasirinkite „Stop“, tada išsaugokite treniruotę, kad pridėtumėte ją prie „Apple Watch“ kūno rengybos tikslų stebėjimo priemonės.

Širdies ritmo statistikos peržiūra iPhone įrenginyje He alth App

Žinoma, „Apple Watch“ sinchronizuoja visus šiuos duomenis su „iPhone“ ir gali būti matomas programoje „He alth“, pridedamas prie pradinio ekrano diagramoje, panašiai kaip matote žingsnių skaičių ir ridą ( darant prielaidą, kad „iPhone“ įjungėte judesio stebėjimą, tai tikriausiai turėtumėte).

Jei norite įgalinti širdies ritmo informacijos suvestinę programoje He alth:

1. Palieskite „Sveikatos duomenys“, tada pasirinkite „Vitals“
2. Palieskite „Širdies ritmas“ ir pasirinkite „Rodyti prietaisų skydelyje“, kad jis būtų įjungtas

Širdies ritmą dabar matysite kaip sveikatos programos prietaisų skydelio ekrano dalį:

Šių duomenų peržiūra tikriausiai galėtų būti šiek tiek lengviau skaitoma, bet kol kas matysite dienos stulpelinę diagramą, kurioje nurodomas minimumas ir maksimalus bei visas dienos diapazonas. Be to, pulso pulso skydelio kampe matysite naujausią rodmenį ir laiką, kurį jis užtruko (čia mano skaitymas su stiprios kavos puodeliu, yowwwzzaaa!).

Koks vis dėlto yra normalus širdies ritmas?

Koks turėtų būti jūsų širdies ritmas, yra auksinis klausimas, ir atrodo, kad jis labai skiriasi.

Tinkle rasite daugybę š altinių, kuriuose teigiama, kad širdies ritmas ramybės būsenoje turėtų būti nuo 60 iki 100 BPM, nors jis skiriasi priklausomai nuo kūno rengybos lygio, amžiaus, lyties, esamų sąlygų ir daugybės kitų veiksnių. , todėl tam tikru mastu galbūt geriau turėti bendrą supratimą apie tai, kas yra „normalu“, ir tada dažniausiai palyginti savo širdies susitraukimų dažnį su savimi.

Jei reikia bendros informacijos apie širdies ritmą, pateikiami keli naudingi ir patikimi š altiniai:

Tikėtis dispersijos, čia pateikiamos kelios Apple Watch širdies ritmo žvilgsnių ekrano nuotraukos, padarytos atsitiktiniu paros metu įvairios veiklos metu:

O ir galbūt verta paminėti…. karts nuo karto „Apple Watch“ klaidingai užfiksuos širdies susitraukimų dažnį kaip nutolusį, galbūt dėl ​​jutiklių susitraukimų ar naudojamų šviesos jutiklių aberacijų. Tai labai akivaizdu, kai taip atsitinka, nes tai aiškiai neatitinka jūsų dabartinio širdies plakimo ar pulso.